《九转还阳功》共分九式：转颈、转肩、转肘、转腕、转胸、转腰、转胯、转膝和转踝。
1.颈前后、颈左右、转颈 2.举手抬肩掉肩、双肩前后、转肩 3.转大手臂、转肘及小手臂 4.转腕、撑腕、熊掌屈伸指 5.转胸
6.弯腰转身、双手后扣弯腰、后仰前弯、左右弯腰、转腰 7.转胯、内外踢毽子
8.转膝、压腿、弓箭步伸腿、盘坐震腿 9.转踝、转趾
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