【有经验的进】节食减肥的平台期会持续多久啊？平台期以后会减得更快么？平台期能说明什么？

有网友碰到这样的问题“【有经验的进】节食减肥的平台期会持续多久啊？平台期以后会减得更快么？平台期能说明什么？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，但是为什么每个人的平台期到来的时间和持续的时间会差别那么大呢，造成了代谢大幅下降，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们继续坚持一段时间就可以突破。

平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

解决方案2：

看个人体质，有人两三天，有人半个月，但一般最多半个月，这个时候一定要坚持住，平台期虽然体重没变，但在塑性，过后你会发现自己全身都瘦了，平台期后速度会变慢，它代表你身体对你短时间体重急速减轻作出反应，自身进行阻止

解决方案3：

最多半个月，我一个礼拜跑五天最少7公里，一个月了一斤没掉，现在190

解决方案4：

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，但是为什么每个人的平台期到来的时间和持续的时间会差别那么大呢，造成了代谢大幅下降，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们继续坚持一段时间就可以突破。

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平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

解决方案5：

平台期就是说，你的身体已经适应了你现在的热量摄入。

比方说，你的身体原来每天需要消耗2000卡路里来维持正常运作，但是你每天只吃1500卡，那你每天都会瘦。但是呢，时间久了之后你的身体会以为你碰到了饥荒啥的，根本无法吃饱喝足，那么你的大脑会指挥你的身体降低消耗来帮助你度过饥饿。如此一来，可能你每天只需要1500卡来维持日常消耗了，那么你每天如果还吃1500卡路里的话，已经不能再瘦下去了。

那你可能会问，我能不能吃得再少一点？这样又能继续瘦了。。短期内的话是可以的，但是人是一个机体，不可能一点都不消耗。如果连最低的热量都得不到的话，内分泌啊身体啊都会进入不好的状态，低血糖啊，贫血啊，抑郁症啊，百害而无一益。如果是青少年的话可能会长不高之类的，最好谨慎再谨慎。

我的建议是，增加你的饮食，然后通过运动来消耗掉这些额外的热量摄入。这样既健康又有效。